Mi postura favorita: Ardha Uttanasana
En esta sección, “Mi postura favorita”, diferentes profesores eligen una asana y explican sus claves de realización y beneficios. Esta vez le toca a Ramón Clares.
Sencilla y eficaz postura que permite un estiramiento limpio y sin riesgos de pierna posterior, espalda y hombros. Mantener 30 segundos dos o tres veces, siempre con respiración normal.
Hacer:
Pies paralelos y separados.
Piernas muy firmes (rótulas arriba).
Codos completamente estirados.
Apoyar con el talón de la mano.
Cabeza en línea con los brazos.
Estirar costados del tronco y brazos hacia delante.
Empujar muslos frontales hacia atrás.
No hacer:
Piernas y brazos flojos.
“Colgarse” de la silla. (Hundir los hombros)
Pies hacia fuera.
Nunca realizar con tesión.
Gestos de la pelvis.
Movimientos bruscos.
http://www.yogaenred.com/2012/12/24/mi-postura-favorita-ardha-uttanasana/
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