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Swami Visnudevananda decía de su maestro Swami Sivananda:
“Sus pensamientos son pura ambrosía”. Cada una de las reflexiones que Swami
Sivananda compartió con el mundo permanecen en el éter. Solo tenemos que
conectarnos, sintonizar a través de la lectura o la escucha atenta para recibir
la fuerza prístina de su silencio, de sus horas de meditación. Es una
colaboración del Centro Sivananda.
La concentración o dharana consiste en centrar la mente en un
único pensamiento, y se consigue cuando la persona está libre de toda
distracción.
Cuando te sientes a meditar,
nunca pienses en tu trabajo de oficina.
Cuando trabajes en la oficina,
nunca pienses en tu hijo enfermo,
ni en ningún otro deber familiar.
Cuanto te bañes,
no pienses en jugar.
Cuando te sientes a comer,
no pienses en el trabajo pendiente en la oficina.
Debes entrenarte en atender al trabajo que tengas entre manos con absoluta
atención.
El Pranayama,
la reducción de tus deseos y actividades,
la renuncia a los objetos,
la soledad,
el silencio,
la disciplina de los sentidos
y el control de la ira,
consolidan tu poder de concentración.
Quienes practican la concentración evolucionan rápidamente.
Pueden realizar cualquier trabajo con una seguridad científica y una gran
eficiencia.
La concentración purifica y calma las emociones que surgen en la mente,
fortalece la corriente del pensamiento
y clarifica las ideas.
Decalogo para la mejora de la concentracion
- Purifica primero tu mente a través de una conducta recta.
- Sé gradual y firme en tu práctica.
- Evita cualquier tensión en el cuerpo y en la mente.
- Reduce los excesos físicos y mentales al hablar, comer o dormir.
- Observa el lado positivo de tu vida.
- Reduce tu cantidad de pensamientos.
- No dejes ningún trabajo a medias, no saques conclusiones precipitadamente, no hagas las cosas sin orden.
- Cierra los ojos y respira conscientemente siempre que puedas.
- Piensa en un objeto de concentración de forma cómoda y continuada. No permitas que la mente esté vagabunda.
- Practica tratak, visualización de una vela o imagen, progresivamente.
FUENTE: Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid | www.sivananda.org/madrid
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