VRKSASANA

VRKSASANA

Vrksa = Árbol – Asana = Postura

Nivel de Dificultad \

“Vrksasana ayuda a erguirse totalmente, fortaleciendo el sentido del equilibrio.”

Pies

Colóquese de pie, erguido, con los talones y los dedos, de ambos pies en contacto. Apoye el extremo de los metatarsianos en el suelo y estire todos los dedos de los pies en el suelo.

Piernas

Tense las rodillas y suba las rotulas, contraiga las caderas y suba los músculos posteriores de los muslos.

Cierre las rodillas juntando las rotulas con las articulaciones y separe la parte interior y exterior de las rodillas sin forzarlas.

Tronco

Levante el diafragma y las costillas. Abra hacia afuera el diafragma y las costillas flotantes. Abra el pecho separando las costillas delanteras del esternón. Sienta como se abre interiormente el pecho.

Levante la parte superior del pecho y los huesos del cuello. Apriete los omoplatos contra la espalda y hágalos descender; relaje los hombros, sin subirlos.

Brazos

Gire la parte superior de los brazos hacia afuera y deje caer los brazos, extendiéndolos con las palmas contra los muslos. A continuación relaje brazos y manos, dejando que caigan de forma natural.